在力量训练中，最重要而又最困难的就是设定负荷 内容，即负荷重量和重复次数。由于每人的体力和肌 力存在巨大的差异，因此，在设定负荷的时候要因人而异。虽然每人的负荷不同，但在设定的时候，运 用的基本方式还是有着很大的共性。 一、RM法 RM，全称为Repetition Maximum，表示最大重复次数。例如8RM表示能够最多重复8次的重量。1RM表 示能够最多重复一次的重量，也称为极限重量。RM前的数表示能够重复的最大负荷数。制定计划的时候 ，常会表示为8RM X 4，表示用能重复8次的重量为一组，共练习4组。 二、极限肌力的百分比 使用只能重复一次的负荷作为最大负荷。使用该最大负荷的百分数也就是极限肌力的百分比...